분류 전체보기 (273) 썸네일형 리스트형 코로나 재유행? 면역력 높이는 핵심 습관! 최근 동남아와 중화권에서 코로나 확진자가 급증하고 있다는 뉴스가 들려옵니다.우리나라는 아직 조용하지만, 여름 휴가철 해외 유입 가능성은 충분히 있습니다.이럴 때일수록 불안보다는 면역력을 높이는 생활습관이 더 중요합니다. 제철 채소 매일 섭취하기비타민과 항산화 성분이 풍부한 채소는 면역세포를 활성화시키는 데 효과적입니다.채소를 꾸준히 먹는 것만으로도 우리 몸의 방어력을 높일 수 있어요. 수면시간은 최소 6시간 이상면역력의 핵심은 수면입니다.자는 동안 면역세포가 회복되고, 신체의 자연 치유 능력이 강화됩니다.수면 부족은 면역력을 빠르게 떨어뜨리는 지름길이에요. 땀이 살짝 나는 가벼운 운동격렬한 운동보다 산책이나 가벼운 조깅처럼 땀이 살짝 나는 정도의 운동이 좋아요.운동은 림프순환을 촉진하고 체온을 안정적으로.. 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다! 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다! 중년 이후에는 식사 방법 하나만 바꿔도 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.오늘은 식사 순서만 바꾸는 간단한 건강 습관을 소개할게요.식이섬유, 단백질, 탄수화물! 이 순서가 핵심입니다. 첫 번째, 채소부터 드세요식사 전 가장 먼저 먹어야 할 것은 채소입니다.채소에 풍부한 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 탄수화물의 흡수를 천천히 만들어줘요.결과적으로 식후 혈당이 천천히 오르기 때문에 혈당 스파이크(급상승)를 막는 데 효과적입니다. 두 번째, 단백질을 드세요두 번째는 단백질입니다.생선, 두부, 달걀 등 고기 대신 부담 없이 섭취할 수 있는 단백질을 골라보세요.단백질은 포만감을 높여주고, 탄수화물 섭취량도 자연스럽게 줄일 수 있게 도와줍니다. 마지막은 밥이나 국물류마지막에.. 자기 전에 꼭! 이것만은 피하세요 하루의 마무리, 잠들기 전 무엇을 하느냐에 따라 수면의 질이 달라집니다. 특히 중년 이후에는 더 예민한 수면 리듬을 위해 피해야 할 습관들이 있어요. 지금부터 딱 두 가지만 꼭 기억해 주세요. 스마트폰은 내려놓으세요자기 전 스마트폰 사용, 대부분의 사람들이 하고 있지만 정말 위험합니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해요. 그 결과 숙면이 어려워지고, 다음 날 피로감도 쉽게 풀리지 않습니다.최소한 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 멈추는 것이 좋습니다.야식은 숙면의 적자기 전 라면이나 과자 같은 자극적인 야식, 드시고 있진 않으신가요? 야식은 혈당을 높이고, 우리 몸은 이 에너지를 모두 쓰지 못해 지방으로 전환합니다. 특히 밤에는 대사율이 떨어지기 때문에 .. 커피 마실 때 이것, 혈관 젊어집니다! 커피 좋아 하시죠? 그냥 마시면 혈관 나이, 그대로일 수 있습니다. 커피를 더 건강하게 마시는 법, 알고 계신가요?중년 이후에는 커피 한 잔도 몸에 맞게 마셔야 건강을 지킬 수 있습니다. 아래 두 가지 방법을 실천해보세요! 첫째, 계피 한 꼬집을 넣으세요계피는 혈당 조절에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부해요. 염증 완화는 물론, 혈관 건강에 탁월한 효과를 줍니다. 커피의 향을 해치지도 않으니 부담 없이 시도해 보세요. 둘째, 우유 대신 아몬드밀크나 코코넛오일!일반 우유 대신 식물성 재료를 넣으면 트랜스지방 없이도 고소하고 건강한 커피가 완성됩니다. 특히 아몬드밀크는 비타민E가 풍부하고, 코코넛오일은 지방 대사를 도와줍니다. 이젠 커피도 건강하게 즐기세요!커피는 하루의 활력을 주는 친구지만, 작은 .. 세종문화회관 2025년 공연 일정 세종문화회관 2025년 4-5월 공연 일정 안내 세종문화회관은 서울의 대표적인 문화 공간으로, 다양한 공연과 전시가 열리는 곳입니다. 2025년 4월과 5월에는 여러 흥미로운 공연들이 예정되어 있어 많은 관객들의 기대를 모으고 있습니다. 이번 포스팅에서는 세종문화회관의 공연 일정을 알아 보겠습니다. 세종문화회관은 1988년에 개관하여, 한국의 문화예술을 선도하는 공간으로 자리 잡았습니다. 다양한 장르의 공연이 열리며, 국내외 유명 아티스트들이 자주 방문하는 곳입니다. 세종문화회관은 클래식, 뮤지컬, 무용 등 다양한 장르의 공연을 통해 관객들에게 풍성한 문화 경험을 제공합니다. 1년의 공연 정보는 아래 사이트에서 확인이 가능합니다. 2025년 4월 공연 일정2025년 4월과 5월에는 다음과 같은 공연.. 2025 KBO리그 티켓예매 정보와 구입방법 - 각구단별 안내 2025 KBO 리그 개막 일정이 확정되었습니다. 2025년 KBO 리그는 3월 22일에 개막합니다. 팀당 144경기를 치르는 정규 시즌이 시작됩니다. 너무 기대 됩니다. 아래 글에서는 2025년 KBO 리그의 각구단별 티켓 안내와 인터넷 구매사이트를 소개해 드리겠습니다. 1. 티켓링크에서 구매하기 티켓링크 입니다.SSG, LG, KT, KIA, 삼성, 한화의 티켓을 구매 가능합니다. 2. 인터파크 티켓에서 구매하기인터파크 티 입니다.두산과 키움의 티켓을 구매할 수 있습니다. 3. 각 구단별 티켓 안내 페이지 확인하기a. 기아타이거즈 티켓안내와 예매 페이지 기아타이거즈 공식 페이지로 좌석별 가격을 확인할 수 있습니다. 연령별 장애인등 다양한 할인혜택도 있으니 꼭 확인해 보시고 구매하시면 좋을것.. 이전 1 2 3 4 ··· 46 다음
