코로나 재유행? 면역력 높이는 핵심 습관!

 

 

 

최근 동남아와 중화권에서 코로나 확진자가 급증하고 있다는 뉴스가 들려옵니다.
우리나라는 아직 조용하지만, 여름 휴가철 해외 유입 가능성은 충분히 있습니다.
이럴 때일수록 불안보다는 면역력을 높이는 생활습관이 더 중요합니다.

 

제철 채소 매일 섭취하기

비타민과 항산화 성분이 풍부한 채소는 면역세포를 활성화시키는 데 효과적입니다.
채소를 꾸준히 먹는 것만으로도 우리 몸의 방어력을 높일 수 있어요.

 

수면시간은 최소 6시간 이상

면역력의 핵심은 수면입니다.
자는 동안 면역세포가 회복되고, 신체의 자연 치유 능력이 강화됩니다.
수면 부족은 면역력을 빠르게 떨어뜨리는 지름길이에요.

 

땀이 살짝 나는 가벼운 운동

격렬한 운동보다 산책이나 가벼운 조깅처럼 땀이 살짝 나는 정도의 운동이 좋아요.
운동은 림프순환을 촉진하고 체온을 안정적으로 유지시켜줍니다.

 

유산균 식품 섭취하기

장 건강은 곧 면역력입니다.
김치, 된장, 요거트 등 발효 식품에 들어 있는 유산균은 면역세포의 70%가 있는 장을 건강하게 만들어줍니다.

 

마지막으로 중요한 것 하나!

불안에 휘둘리지 마세요.
손 씻기, 마스크 착용, 개인 위생을 꾸준히 지키는 것만으로도 대부분의 감염을 예방할 수 있습니다.

건강한 여름, 건강한 몸.
오늘부터 작은 습관 하나씩 실천해보세요!

 

더 많은 건강 정보를 확인해 보세요.