감기에 좋은 음식 추천 5가지

작년 올 겨울은 코로나와 독감이 함께 유행하면서 많은 분들이 고생하셨을 것 같습니다. 저역시 심한 감기에 걸려서 고생 했는데요. 감기에 좋은 음식을 챙겨 먹으면서 이겨냈습니다.

 

겨울이 끝나가지만 환절기에도 감기에 걸리는 사람들이 많습니다. 이럴 때일수록 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 음식이 필요합니다. 오늘은 감기에 좋은 음식들을 추천해 드리겠습니다. 참고 하셔서 감기 빨리 이겨 내시기 바라겠습니다.

 

 

감기에 걸리면 몸이 힘들고 기운이 없습니다. 이럴 때는 따뜻한 국물이나 차를 마시는 것이 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 해주고, 수분을 보충해 주어 회복에 도움을 줍니다. 또한, 영양가가 높은 음식을 섭취하면 면역력을 높여 감기를 빨리 이겨낼 수 있도록 도와 줍니다.

 

1. 미역국

미역국은 해조류인 미역이 주재료로 사용되며, 영양가가 높고 소화에 도움을 줍니다. 미역은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 큰 역할을 합니다. 따뜻한 미역국 한 그릇은 몸을 따뜻하게 해주고, 기운을 북돋아 줍니다. 소화도 잘되므로

감기에 걸려 입맛이 없을때 밥을 말아 드시면 간단한 한끼 식사가 됩니다.

 

 

 

2. 무꿀즙

무는 예로부터 기침과 가래에 효과적인 식재료로 알려져 있습니다. 무는 비타민 C와 다양한 영양소가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 무의 시니그린 성분은 기관지 점막을 보호하고 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

 

또한, 무즙은 목의 염증을 줄여주고 가래를 없애는 데도 큰 도움이 됩니다. 이러한 이유로 무즙은 기침감기에 걸렸을 때 연적인 치료제로 많이 사용됩니다. 여기에 꿀을 함께 해주면 효과는 더욱 좋아 집니다.

무꿀즙 만드는 법은 아래에서 자세히 확인해 보시기 바랍니다.

 

3. 레몬

레몬은 상큼한 맛과 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 특히 감기 예방과 치료에 효과적인 성분이 풍부하여, 많은 사람들이 감기에 걸렸을 때 레몬을 찾고는 합니다.

 

저도 얼마전에 감기가 심하게 걸려서 매일 레몬즙과 꿀을 따뜻한 물에 타서 꾸준히 섭취했습니다.또한, 항산화 성분이 많아 피부 건강에도 좋습니다. 감기에 좋은 레몬의 효능과 먹는법은 아래에서 더욱 자세히 알아 보실수 있습니다.

 

4. 배도라지차

배도라지차는 배와 도라지를 함께 끓여 만든 차로, 감기 증상 완화에 효과적입니다. 배는 수분이 많아 목을 촉촉하게 해주고, 도라지는 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이 차는 따뜻하게 마시면 더욱 효과적입니다. 만들어 두시고 드실때마다

따뜻하게 데워 드시면 좋습니다.

 

 

5. 꿀

꿀은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 꿀은 항균 성분이 있어 감기와 기침 증상 완화에 효과가 좋습니다. 꿀의 주요 성분인 과당과 포도당은 에너지를 공급하고, 비타민 C는 피로 회복에 도움을 줍니다.  아래글에서 꿀의 효능과 먹는방법에 대해 자세히 알아 보시기 바랍니다.

 

6. 비타민C가 풍부한 과일

비타민C는 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 감기에 걸렸을 때는 오렌지, 키위, 딸기와 같은 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 과일들은 상큼한 맛으로 기분을 좋게 해주고, 몸의 회복을 도와줍니다.

생과일을 섭취하는 것이 힘들다면 비타민C 영양제를 드셔도 좋습니다.

 

 

7. 마무리

저는 이번감기에 복합적으로 심하게 왔는데요 특히 기침 감기가 오래 갔습니다. 평소 잘 안먹는 아침밥도 챙겨 먹으며

과일과 따뜻한 음식 차를 많이 먹었습니다.

 

특히 기침에 좋다는 무꿀즙을 만들어 두고 먹었고 레몬즙에 꿀도 따서 하루에한잔씩은 마셨습니다. 자기전에 꿀도 한스푼 먹었습니다. 또 잘때는 수분패드가 들어있는 마스크를 착용해서 건조함 을조금이라도 줄일수 있도록 했습니다.

여러분도 참고 하셔서 빨리 회복 되시기를 바라겠습니다.