레시피정보・유용한 정보 (81) 썸네일형 리스트형 [면역력강화]겨울철 감기 예방에 좋음 음식 겨울철이 되면 감기 예방이 더욱 중요해지죠. 특히, 추운 날씨에 면역력이 떨어지기 쉬운 만큼, 건강한 음식을 통해 면역력을 높이는 것이 필요합니다. 이번엔 겨울 감기 예방에 좋은 음식들을 소개해 보겠습니다.기온이 낮아지면 우리 몸의 면역력이 약해지기 때문에 감기에 걸리기 쉽죠. 따라서, 겨울철에는 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 통해 면역력을 강화할 수 있습니다.몸이 으슬으슬 수상한데...싶을때도 좋습니다. 감기 예방에 좋은 음식 소개마늘마늘은 면역력을 높이는 데 매우 효과적인 음식입니다. 마늘의 핵심 성분인 '알리신'은 감기 바이러스를 예방하는 데 도움을 줍니다. 마늘을 생으로 먹거나 요리에 활용하면 좋습니다. 생강생강은 따뜻한 성질을 가지고 .. [유튜버 사업자 등록하기] 유튜브사업자-미디어 콘텐츠 창작업 올봄부터 유튜브는 끄적이기 시작했습니다.이것저것 채널 몇개 버렸고요 ㅎ그나마 잘됐던게 ai채널인데...영상 20개 정도 올렸는데 구독자는 7000명 넘게 모았습니다.영어로 했는데 다행히 인도 안빠지고 미국,유럽,일본에서 조회수 나왔어요몇백만 간것도 있는데 수익내려면 턱없이도 부족한 조회수 ㅜ하지만 이게 딱 인기있는 영상 스타일과 비슷한것만 만들어야 조회수가 나오고 더 공들여서이것저것 시도해 보면 조회수가 안나와서 이것도 지금은 방치중입니다.그다음에 시작한 채널은 조금 자리를 잡아 가서 수익도 조금씩 들어오고 있습니다~~ 그래서..ㅎㅎ 좀더 제대로 키워보고자 사업자 등록증을 냈습니다.채널도 늘리고 사람도 쓸 생각이라서요.. 아직은 너무 작은 수익이지만!!다른 사업수익도 있고해서 전 미디어콘텐츠 창작업으로 .. [건강정보] 물의 중요성- 물마시는 타이밍도 중요하다 물은 우리 몸에 필수적인 요소로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 물을 마시는 타이밍과 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다. 몸에 좋은 물을 마시는 타이밍과 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 물은 인체의 약 60%를 차지하며, 세포의 기능을 유지하고 체온을 조절하는 데 필수적입니다. 또한, 물은 영양소의 운반, 노폐물의 배출, 그리고 소화 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 건강한 생활을 위해 매우 중요합니다. 특히, 운동을 하거나 더운 날씨에는 수분 보충이 더욱 필요합니다. 물 마시는 타이밍물 마시는 타이밍은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 물을 마시기 좋은 타이밍입니다. 1. 아침에 일어났을 때 : 잠자는 동안 수분을 섭취하지 않기 때문.. 코로나 재유행? 면역력 높이는 핵심 습관! 최근 동남아와 중화권에서 코로나 확진자가 급증하고 있다는 뉴스가 들려옵니다.우리나라는 아직 조용하지만, 여름 휴가철 해외 유입 가능성은 충분히 있습니다.이럴 때일수록 불안보다는 면역력을 높이는 생활습관이 더 중요합니다. 제철 채소 매일 섭취하기비타민과 항산화 성분이 풍부한 채소는 면역세포를 활성화시키는 데 효과적입니다.채소를 꾸준히 먹는 것만으로도 우리 몸의 방어력을 높일 수 있어요. 수면시간은 최소 6시간 이상면역력의 핵심은 수면입니다.자는 동안 면역세포가 회복되고, 신체의 자연 치유 능력이 강화됩니다.수면 부족은 면역력을 빠르게 떨어뜨리는 지름길이에요. 땀이 살짝 나는 가벼운 운동격렬한 운동보다 산책이나 가벼운 조깅처럼 땀이 살짝 나는 정도의 운동이 좋아요.운동은 림프순환을 촉진하고 체온을 안정적으로.. [건강정보]혈당이 달라지는 식사 순서! 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다! 중년 이후에는 식사 방법 하나만 바꿔도 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.오늘은 식사 순서만 바꾸는 간단한 건강 습관을 소개할게요.식이섬유, 단백질, 탄수화물! 이 순서가 핵심입니다. 첫 번째, 채소부터 드세요식사 전 가장 먼저 먹어야 할 것은 채소입니다.채소에 풍부한 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 탄수화물의 흡수를 천천히 만들어줘요.결과적으로 식후 혈당이 천천히 오르기 때문에 혈당 스파이크(급상승)를 막는 데 효과적입니다. 두 번째, 단백질을 드세요두 번째는 단백질입니다.생선, 두부, 달걀 등 고기 대신 부담 없이 섭취할 수 있는 단백질을 골라보세요.단백질은 포만감을 높여주고, 탄수화물 섭취량도 자연스럽게 줄일 수 있게 도와줍니다. 마지막은 밥이나 국물류마지막에.. 자기 전에 꼭! 이것만은 피하세요 하루의 마무리, 잠들기 전 무엇을 하느냐에 따라 수면의 질이 달라집니다. 특히 중년 이후에는 더 예민한 수면 리듬을 위해 피해야 할 습관들이 있어요. 지금부터 딱 두 가지만 꼭 기억해 주세요. 스마트폰은 내려놓으세요자기 전 스마트폰 사용, 대부분의 사람들이 하고 있지만 정말 위험합니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해요. 그 결과 숙면이 어려워지고, 다음 날 피로감도 쉽게 풀리지 않습니다.최소한 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 멈추는 것이 좋습니다.야식은 숙면의 적자기 전 라면이나 과자 같은 자극적인 야식, 드시고 있진 않으신가요? 야식은 혈당을 높이고, 우리 몸은 이 에너지를 모두 쓰지 못해 지방으로 전환합니다. 특히 밤에는 대사율이 떨어지기 때문에 .. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
